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老年人养生,老中医健康养生

2019-11-29 17:47:40 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:1

随着年龄的增加,人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病,也是现代健康管理的干预手段。

进入一定的年纪之后,我们会越发的看重养生,让自己的身体更加的健康。那么,老年人怎么养生好呢?中医如何养生的呢?这里介绍一下几种方式来达到养生保健目的。

老年人中医养生5个小常识

1.调养精神——调养精神指在安静环境中,静心养神,调适情志,做到与世无争、心境平和等,始终保持良好的心态。

2.劳逸适度 ——在生活中,必须有劳有逸,有张有弛,有常有节,动静结合,劳逸适度。

3.四季养生——就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的 养生手段保证健康长寿的方法。

4.运动养生 ——运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质、益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生。

5.饮食养生——饮食养生也称食疗,是将药物与食物相结合,通过饮食调理而达到治疗、保健的目的。

老中医养生的6大秘诀

1.除了喝酒外,少吃凉菜

在古代,人们吃到凉菜,一定是下酒用的,因为无论白酒、黄酒都是温热之物,有凉菜相伴,正好中和。现代人吃凉菜成了习惯,在我看来倒是不健康的,并不利于肠胃。

2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋

中国人的确有爱吃鸡蛋的传统,早上煮鸡蛋,中午西红柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒,鸡蛋也是寒凉之物,这两者加在一起,非常严重,在我看来就是毒药,奉劝大家千万不要吃。

3.早餐尊崇传统,白粥、油条或者煎鸡蛋

吃什么健康,很多人抨击油条不健康,是垃圾食品,我觉得食物没有“美恶”,关键在于适度,白粥、油条、小菜,是中国人的传统,吃着舒服。煮鸡蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以我是吃煎鸡蛋的。

4.不喝冻水、冻饮料

冷饮喝到胃里,就要靠胃的热气,把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累,胃受不了,肺胃相连,肺也受不了。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料,那就完了,等你吃饭的时候,任你吃多少,任你吃到多撑,都会没感觉,时间长了,你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了,平常可多泡点枸杞、红枣食物来代替饮料,这样会更加的健康,枸杞建议食用意康德牌子的性价比高,意康德十几年品牌,淘宝店口碑很好。

5.饮食有节

道家有个观点,人这一辈子,吃的饭是有定数的,早吃,多吃,你就早完蛋;慢慢吃,悠着点吃,你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。

6.现代人一大病症是不饥不饿

饥饿连在一起用多了,大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别,“饥”是摄入食物量不足,就是肚子空了,而“饿”是主观感受,是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺,不觉得饿的状态属于心气不足。

不饥不饿是现代人的通病,尤其是现在的孩子,肚子里面塞满食物,老是处于积食的状态。他们的肠胃相对满实,口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子,甚至磨牙、流口水。不饥而饿,则是现代肥胖人的常见症状,这些人吃得很饱,但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢,情绪和情感上的需求得不到满足,或者内心存在深刻不满足感,以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

感谢木子00投稿
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