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喝山楂水可以减肥吗?山楂减肥法周瘦15斤如何做到?

2018-07-30 15:53:57 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:12
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一胖毁所有,只要瘦下来,你就是女神。
 
 
就在上一个月我买了半年的私教课,原因是实在看不下去越来越臃肿的体型了。对我的体质还真是非常有信心,整个大学四年期间,不论我怎么吃,体重都维持在93-97斤,每当比我胖的同学看到我吃那么多还不胖就投来羡慕的眼神,我内心那个嘚瑟。而毕业后的2年体重在105斤左右,我觉得是伙食改善的原因,就没太大在意,当然最重要的是胖的程度在我可以接受的范围内,直到最近我突然对自己的身材不忍直视了,去健身房称了下,竟超过110斤,这下我是如何也淡定不了了,同时也让我深深的意识到一个事实:
 
年龄过了25岁,身体代谢会变慢,20岁胡吃海喝怎么也不胖的状态真的是一去不复返,而总以为自己没结婚就还是个小孩,却不知衰老就这样在我毫无防范时,猝不及防的给了我一刀。
 
但锻炼是极其辛苦的,不仅需要有极强的意志力,还要过硬的体能去支撑高强度的训练。所以很少有人能坚持下来。其实只要有心,减肥还是有办法的。今天给大家分享一个减脂减肥神物“山楂”。山楂的作用突出在于 “清脂”, 仅百度上每天搜索“喝山楂水可以减肥吗”就超过上千次的搜索量。无穴不来风,我们来探究下为什么山楂有如此高的减肥功能呢?
 
  有权威数据统计:维生素C含量山楂第三,仅次于冠军红枣和亚军猕猴桃,山楂维生素B2含量是苹果的5倍与香蕉相当位居水果首位,维生素E位居水果之冠,胡萝卜素是苹果的10倍,钙仅次于群果之首的橄榄。
 
 
 
山楂总是和减肥扯上关系是因为山楂的以下三个特性:
 
山楂内酸性物质
山楂中含有绿原酸、咖啡酸等酸性物质,当这些酸性物质摄入到体内时会增加体内的酸性成分,刺激胃液不断增多,从而促进身体的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,进而达到减肥减脂的目的。
 
山楂的解脂酶
解脂酶顾名思义:可以让脂肪快速的分解消耗,促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效消耗殆尽。
 
山楂的黄酮类物质
山楂中含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酵素的消化功能,这样也可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
 
 
前几天朋友圈一个好朋友晒出了一张图如下:
 
 
这个朋友是从事外汇的,所以并没有任何做广告的倾向,而是再普通不过的日常分享而已,第二张是体脂图如下,可以明显看出三天体脂是在持续下降的趋势,因为时间短,数据不明显,但是足以证明,山楂是有明显降血脂的作用了。
 
 
 
那么为什么山楂要搭配三七呢?其实不论食疗调节还是生病吃药,有时单靠一种东西力量有限,比如吃中药时,中医师会帮我们抓取很多种搭配,西医中医生也会同时给我们拿几种药一同服用。想要更快的减脂减肥,山楂搭配以下几种食材可以说,在减肥的路上让你事半功倍。
 
● 山楂+三七
三七主要活血化瘀,相当于洗洁精一样,把长期瘀堵在体内血脂中的垃圾从血管上洗掉,疏通血管配上山楂的清脂功能,才能把血脂垃圾等彻底清除到体外。
 山楂和三七可以打粉一起冲泡喝,也可以山楂片和三七花分别5-8片开水反复冲泡喝。
 
● 山楂+胎菊+金银花
胎菊和金银花都有杀菌消炎、清热解毒排毒的作用,毒素积累的弊端不仅仅是肥胖,金银花、胎菊搭配山楂有很好的清热排毒减脂的作用。
每天山楂5-8片,胎菊10朵左右、金银花10-15条,开水冲泡,喝到剩余1/3时可继续续水冲泡,直到没有味道了就可以倒掉。
 
● 山楂+决明子
决明子归大肠经,具有养肝明目、润肠通便的作用,搭配山楂可以更好的清除体内的脂肪等垃圾,达到瘦身减肥的作用。
 
 
 
除此之外,柠檬、荷叶茶、枸杞、桃胶等也可以帮助减肥。减肥的关键在于饮食和运动,健康的减肥既能减少体脂,看起来瘦了,同时又能提升人的体质,让变得更健康,减肥过程中除了坚持喝山楂等有助于清脂的食物外,下面三点也尤其重要哦!
 
1、晚饭一定不能吃多、可以吃苹果或玉米等膳食纤维含量多的食物,每天晚上睡觉时感觉饿时,一定要坚持住,那是在消耗你体内的脂肪;
 
2、每周3次以上的有氧运动,每次至少在30分钟以上,因为不到30分钟基本上消耗不到你的体脂,超过30分钟后才会渐渐消耗体脂,切记,运动完一定不要吃能量高的食物,此时身体的吸收非常快。
 
3、一定不要不吃饭,但吃饭要“少油、少糖、少盐”,因为这样可以促进新陈代谢,加快能量消耗。
 
如果能做到这几点,一个月,你真的会看到奇迹哦!希望你在减肥的道路上多一点毅力,蜕变之后,你就是女神!
 
 
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